Fitness - Santé : Morphotypes

Les revues et les films d'aujourd'hui nous montrent sans cesse de belles filles minces et musclées, des hommes avec des biceps énormes et des corps sculptés à faire rêver ! Ces critères ne sont pas le reflet de la réalité !

Notre silhouette appelée morphotype correspond à de nombreux paramètres génétiques. Nous cherchons tous à modifier son apparence physique ! Mais soyons réalistes ! Jamais une femme ronde et bien portante comme le peignait Rubens ne se transformera en top model !

Voici un aperçu des différents morphotypes qui existent rarement à l'état pur. La plupart d'entre nous présenteront des caractéristique intermédiaires mais nous pouvons définir à quelle catégorie nous appartenons.

MORPHOTYPES - Le type mésomorphe

Il possède les caractéristiques suivantes :

  • visage carré ou rectangulaire
  • corps musclé et large
  • épaules horizontales plus larges que le bassin
  • membres longs
  • ossature solide
  • tension artérielle faible
  • digestion normale

Le mésomorphe possède un tempérament bilieux, au caractère volontaire, autoritaire. Il est rapide et efficace dans le travail. Un entraînement modéré suffira au mésomorphe afin d'améliorer ses performances. Etant tonique sur le plan musculaire il devra veillé à travailler son élasticité musculaire (stretching).

MORPHOTYPES - Le type endomorphe

Il possède les caractéristiques suivantes :

  • visage arrondi
  • corps étroit
  • épaules étroites
  • membres courts
  • ossature fine
  • tendance à la rondeur et à la prise de tissus adipeux
  • digestion lente le prédispose à la prise de poids
  • le pouls cardiaque est lent au repos et la tension artérielle normale

L'endomorphe possède un tempérament lymphatique, calme, à l'activité lente et méthodique. Il est prédisposé à développer sa force. Ayant un poids corporel souvent élevé il devra veiller à une alimentation équilibrée qui devra répondre à sa dépense énergétique, sans excès afin de contrôler son poids. L'endomorphe devra également travailler en priorité son endurance qui influencera également son poids.

MORPHOTYPES - Le type ectomorphe

Il possède les caractéristiques suivantes :

  • visage triangulaire
  • épaules et bassin étroits
  • membres longs
  • ossature fine
  • grand et mince
  • faible masse musculaire
  • possède de grande facilités au niveau de la souplesse
  • forte activité nerveuse d'ou la difficulté pour lui de prendre du poids
  • le pouls cardiaque est élevé

L'ectomorphe possède un tempérament agité, nerveux, à l'activité "speed". Il ne présente pas de dispositions aux performances sportives qui sollicitent de la force musculaire prolongée et endurante. L'intérêt pour l'ectomorphe de suivre un entraînement adapté peut considérablement améliorer ses capacités sportives. L'ectomorphe peut se permettre de s'alimenter pratiquement avec tous les aliments car la prise de poids est difficile.

Conclusion : Nous sommes tous différents et on ne peut pas changer de morphotype que nous possédons à la naissance qui est en quelque sorte notre "carte génétique", mais grâce à l'entraînement sportif régulier et une alimentation adaptée, il est tout à fait possible de le modifier en travaillant sérieusement.

Par exemple, une personne au type endomorphique grâce à l'exercice et l'alimentation va perdre son excès de graisse corporelle. En s'entraînant également en endurance, elle développera celle-ci et parviendra à se rapprocher du type mésomorphique. L'exercice et l'alimentation peut considérablement changer l'aspect visuel de notre silhouette.

SLIDE PRO 80 2017