Fitness - Santé : pratiquer la gym sur ballon

Gymnastique avec swiss-ball

103576673 8Une séance d’exercices de gym effectuée sur un swiss-ball (ballon de gym) est idéale pour améliorer votre tonus musculaire et votre équilibre.

Pas besoin d’être un athlète confirmé(e) pour utiliser un ballon d’exercice et les nombreux exercices réalisables avec celui-ci sont accessibles à toutes et à tous.

Sur ce ballon d’exercice, vous pourrez réaliser les figures yoga, du Pilates ou tout simplement des exercices de renforcements musculaires classiques : gym avec haltères, mouvements sans matériel, élastiques de gym, medecine ball, mouvements de stretching etc.

Améliorer votre souplesse

L’utilisation correcte d’un ballon d’exercice pendant vos séances d’exercices physiques améliore votre souplesse. Vous pouvez utiliser un ballon d’exercice pour vous échauffer et étirer vos muscles avant de commencer une séance d’entraînement. Cela vous préviendra des blessures, et préparera vos muscles et articulations à l’effort.

Une ceinture abdominale efficace

Lorsque vous utilisez un ballon d’exercice correctement, vous renforcez vos muscles abdominaux et lombaires (les muscles du bas du dos). Ce sont les muscles qui protègent votre colonne vertébrale lombaire. Ces muscles aident à maintenir la stabilité de base dans votre corps. Nous utilisons souvent ce groupe de muscles lorsque nous effectuons beaucoup de nos activités quotidiennes, comme soulever des charges lourdes.

Ces muscles comprennent le grand droit de l’abdomen, l’abdomen transversal, les muscles obliques (muscles de la taille), et spinaux (lombaires).
Même lorsque vous êtes simplement assis sur le ballon, tous vos muscles stabilisateurs se contractent et travaillent.

Conclusion

En résumé, en utilisant un swiss-ball pour réaliser vos exercices, vous  améliorez  votre équilibre, votre souplesse, votre force musculaire, et votre coordination.

Bref ! Le Swiss-ball … que du positif pour avoir des muscles forts et une posture idéale.

Voir les exercices de swiss-ball

SLIDE PRO 80 2017