Stretching : Taille - Abdominaux - Exercice stretching N°01

Stretching : Taille - Abdominaux - Exercice stretching N°01

Muscles abdominaux

Ce que vous devez faire : Allongé(e) au sol sur le ventre, les bras tendus devant vous et vos deux mains sont posées au sol devant vous. Contractez les fessiers, puis poussez sur les avant-bras en soulevant le buste, en redressant le torse et en tirant la tête vers l'arrière. Cambrez le bas du dos (les lombaires), vous devez ressentir un étirement dans les muscles abdominaux (grands droits de l'abdomen) et le bas du dos (il faut veiller à maintenir le haut du bassin sur le sol). Tenez cette position pendant 30 secondes et revenez lentement à la position de départ. Faites l'exercice plusieurs fois de suite.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

SLIDE PRO 80 2017