Stretching : Cuisses - Exercice de stretching N°16

Stretching : Cuisses - Exercice de stretching N°16

Muscles des cuisses

Ce que vous devez faire : A genou, le pied gauche est posé au sol devant vous, la main gauche en appui sur le genou gauche, la jambe et la cuisse droite forment un angle d'environ 90°, le genou droit est plié et posé au sol (vous pouvez placer sous votre genou un petit tapis pour plus de confort).

Avec la main droite, saisissez votre cheville droite et amenez le talon en direction des fessiers. Une fois que vous avez atteint la flexion maximale, gardez la position 20 à 30 secondes. Revenez lentement à la position de départ et faites l'exercice de l'autre jambe.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

SLIDE PRO 80 2017