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Stretching : Jambes - Exercice de stretching N°05

STRETCHING JAMBES 02

Stretching - Etirement du jambier antérieur

  • assis(e) sur le swiss-ball
  • reculer le pied gauche vers l'arrière, la pointe du pied est retournée
  • exercer un mouvement de la jambe vers l'avant tout en gardant la pointe du pied dans la même position : vous devez ressentir un étirement sur la face avant du mollet
  • tenir la position 30 secondes
  • faire l'exercice de l'autre côté

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