Stretching - Etirement des adducteurs en fente latérale

stretching bassin 22

  • pieds et jambes écartés
  • genou gauche plié, les deux mains en appui sur la cuisse gauche, le dos est droit
  • le genou droit et la jambe droite est tendu, pied droit posé à plat au sol
  • laisser descendre lentement le genou droit (jambe tendu) en direction du sol et vers l'intérieur jusqu'à ressentir un étirement à l'intérieur de la cuisse (l'étirement est ressenti également en bas du bassin : au niveau de l'aisne)
  • tenir la position 30 à 60 secondes, puis faire l'exercice de l'autre côté
  • faire 2 à 3 fois cet exercice de chaque côté

SLIDE PRO 80 2017