Stretching - Etirement  des muscles adducteurs et en semi-flexion

BASSIN 20 COMPLET

  • genoux pliés, mains en appui au sol les pieds collés l'un contre l'autre en l'air au dessus du basssin.
  • garder la position de 30 à 60 secondes tout en "tirant" légèrement les genoux vers l'arrière et vers le sol (jusqu'à ressentir un étirement au niveau de l'aisne et de l'intérieur des cuisses)
  • faire l'exercice 2 à 3 fois

Voir aussi les exercices pour réaliser votre séance de stretching

SLIDE PRO 80 2017