Stretching - Etirement  des muscles adducteurs et en semi-flexion

stretching bassin 20

  • genoux pliés, mains en appui sur ceux-ci, les pieds à plat au sol
  • garder la position de 30 à 60 secondes tout en "tirant" légèrement les genoux vers l'arrière (jusqu'à ressentir un étirement au niveau de l'aisne et de l'intérieur des cuisses)
  • faire l'exercice 2 à 3 fois

SLIDE PRO 80 2017