Stretching : Bassin - Exercice de stretching N°07

Stretching : Bassin - Exercice de stretching N°07 - Muscles du bassin

Muscles du bassin

Ce que vous devez faire : Pour étirer la face interne de la cuisse (les adducteurs), positionnez-vous debout, le genou gauche est plié, le pied reposant au sol, la jambe droite est tendue sur le côté (tendez bien votre jambe droite). Tournez lentement la hanche droite vers l'intérieur, sans trop accentuer la rotation du buste (jusqu'à sentir l'étirement sur la face intérieure du haut de la cuisse).

Gardez cette position quelques secondes et penchez-vous légèrement vers la droite de façon que votre épaule se déplace en direction de votre genou. Gardez la tension entre 20 et 30 secondes. Faites ensuite l'exercice de l'autre côté.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Exercices pour réaliser votre programme de stretching

Active Pro 80 Inkospor