Stretching : Bassin - Exercice de stretching N°19

STRETCHING : Bassin - Exercice de stretching N°19 - Muscles sollicités : Muscles du bassin (fessiers)

Muscles sollicités : Muscles du bassin (fessiers)

Ce que vous devez faire : Debout face à une table, un mur ou un banc, le pied gauche posé au sol, pliez le genou droit et posez votre jambe en appui sur la table devant soi. Basculez le buste en pliant à partir du bassin et amenez l'épaule droite en direction du genou.

Lorsque vous êtes en tension maximale, gardez cette position pendant 20 à 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Faites le même exercice de l'autre côté.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Voir aussi les exercices pour réaliser votre séance de stretching

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