Stretching : Bassin - Exercice de stretching N°19

stretching bassin 19

Muscles sollicités : Muscles du bassin (fessiers)

Ce que vous devez faire : Debout face à une table ou un mur, le pied droit posé au sol, pliez le genou gauche, la jambe en appui sur la table devant soi. Basculez le buste en pliant à partir du bassin et amenez l'épaule droite en direction du genou gauche.

Lorsque vous êtes en tension maximale, gardez cette position pendant 20 à 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Faites le même exercice de l'autre côté.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Voir aussi les exercices pour réaliser votre séance de stretching

SLIDE PRO 80 2017