Stretching : Bassin - Exercice de stretching N°16

 

Muscles du bassin (fessiers)

Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le sol, la jambe gauche tendue devant soi, la main gauche posée à plat au sol en arrière des fessiers. Pliez la jambe droite et faites passer votre pied droit par dessus le genou de la jambe gauche qui est tendue au sol. Avec la main droite poussez votre genou droit et ramenez-le en direction de votre épaule gauche.

Lorsque vous êtes en tension maximale, gardez cette position pendant 20 à 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Faites le même exercice de l'autre côté. Commencez toujours cet exercice par le membre où ou le côté le moins souple.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Voir aussi les exercices pour réaliser votre séance de stretching

SLIDE PRO 80 2017