Stretching : Bassin - Exercice de stretching N°14

Stretching : Bassin - Exercice de stretching N°14 - Muscles du bassin

Muscles du bassin (fessiers)

Ce que vous devez faire : Assis(e) au sol, la jambe gauche est tendue devant soi, elle est posée à plat sur le sol. Passez votre pied droit par dessus votre genou gauche. Saisissez avec votre main droite votre genou droit qui est fléchi et avec votre main gauche votre cheville droite.

Ramenez progressivement votre genou droit vers votre épaule gauche. Une fois que vous avez atteint la flexion maximale, gardez la position pendant 20 à 30 secondes puis revenez à la position de départ lentement. Faites le même exercice de l'autre côté.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Voir aussi les exercices pour réaliser votre séance de stretching

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