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Stretching - Etirement  des muscles adducteurs et en semi-flexion

stretching adducteurs 01

  • genoux pliés, mains en appui sur ceux-ci, les pieds à plat au sol
  • garder la position de 30 à 60 secondes tout en "tirant" légèrement les genoux vers l'arrière (jusqu'à ressentir un étirement au niveau de l'aisne et de l'intérieur des cuisses)
  • faire l'exercice 2 à 3 fois

Voir également tous les exercices pour réaliser votre séance de stretching

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