Stretching - Etirement des muscles lombaires et adducteurs

STRETCHING : Dos - Exercice de stretching N°21

  • assis(e) au sol, les jambes devant soi avec les genoux légèrement pliés
  • en basculant le buste vers l'avant et en arrondissant le bas du dos, saisir les chevilles avec les mains
  • les bras doivent passer par la face extérieure des jambes
  • garder la position 30 secondes

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