Stretching : Dos - Exercice de stretching N°06
Ce que vous devez faire : Assis(e) sur les talons, les genoux pliés, les paumes des mains posées sur le sol avec les bras tendus devant soi. Progressivement, faites glisser les mains vers l'avant le plus loin possible tout en gardant les fessiers posés sur les talons (il ne faut pas que les fessiers se soulèvent des talons).
Une fois que vous avez atteint l'amplitude maximale, gardez la position sans relâchez la tension pendant 30 secondes, relâchez la position puis refaites cet exercice plusieurs fois.
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.