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Stretching : Dos - Exercice de stretching N°01

Stretching : Dos - Exercice de stretching N°01Muscles du dos (lombaires) - Ischios-jambiers

Ce que vous devez faire : Debout, jambes tendue(s), les pieds posés au sol et les paumes des mains en appui sur le sol (les bras sont tendus dans le prolongement des épaules).

Tout en expirant et en rentrant le ventre (les abdominaux), soulevez le bas du dos et les fessiers vers le haut tout en gardant les talons au contact du sol le sol.

Maintenez la position durant 30 secondes à plusieurs minutes.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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