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Stretching : Dos - Exercice de stretching N°07

Muscles du dos et des épaules

Stretching : Dos - Exercice de stretching N°07Ce que vous devez faire : Debout, face à une table, un muret ou tout autre support stable, jambes écartées de la largeur du bassin, les jambes sont tendues.

En pliant le buste au niveau de la taille, tenir les bords de la table ou du support en gardant les bras complètement tendus. Sans faire aucun effort, laissez descendre lentement le buste sous la seule force de la pesanteur.

Durant cette phase gardez toujours les bras complètement verrouillés (tendus). Gardez cette position de 30 secondes à une minute et revenez lentement à la position de départ en déroulant progressivement le dos. Vous pouvez refaire plusieurs fois de suite cet exercice.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

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