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Stretching - Etirement des lombaires (bas du  dos) et ischios-jambiers

Stretching - Etirement des lombaires (bas du  dos) et ischios-jambiers

  • pieds croisés, jambes tendues (pour les personnes moins souples, plier légèrement les genoux)
  • en baculant le buste vers l'avant, laisser descendre les épaules et les bras vers le sol
  • en respirant calmement garder la position 30 à 60 secondes
 

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