Swiss-ball Abdominaux - Exercice avec ballon N°13

swiss ball abdos 13

Muscles sollicités : Abdominaux (grands droits, transverse de l'abdomen)

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les bras sont tendus le long du corps, en appui sur le haut du dos (les épaules restent posées au sol), la tête reste également posée sur le sol. Les jambes sont tendues et les chevilles sont en appui sur le ballon de gym (le swiss-ball est coinçé entre les chevilles et le sol).

En contractant vos muscles abdominaux, décoller la jambe droite en soulevant le pied du ballon de gym (garder la jambe complètement tendue). Tenir la position le plus longtemps possible puis faire l'exercice de l'autre côté.

Respiration : en effectuant cet exercice, respirer naturellement.

SLIDE PRO 80 2017