Swiss-ball Abdominaux - Exercice avec ballon N°03

swiss ball abdos 03

Muscles sollicités : grands droits de l'abdomen

Ce que vous devez faire : Assis sur le ballon, les pieds posés au sol et légèrement écartés pour trouver une position bien stable. Les genoux sont fléchis et les jambes forment avec les cuisses un angle d'environ 90°.

Les bras sont tendus devant soi et ils sont parallèles au sol, les paumes des mains sont orientées vers le sol.

Descendez le buste lentement vers l'arrière tout en levant le bras droit tendus et en le basculant également vers l'arrière.

Tout en contractant vos muscles abdominaux, revenez lentement et progressivement à la position de départ, puis faite le même exercice du côté gauche.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en remontant le buste et inspirez (gonfler les poumons) en descendant le dos vers l'arrière.

Voir aussi exercice swiss ball

SLIDE PRO 80 2017