SWISS-BALL ABDOMINAUX - Exercice avec ballon N°18

SWISS-BALL ABDOMINAUX - Exercice avec ballon N°18

Muscles sollicités : Grands droits de l'abdomen et obliques

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les jambes sont pliées, la jambe droite est posée sur le ballon, les mains sont derrière la nuque. Décollez le haut du dos du sol en soulevant l'épaule gauche et amenez le coude gauche en contact du genou droit.

Redescendez lentement en déroulant le dos progressivement au contact du sol. Ensuite faites le même exercice de l'autre côté (soulevez l'épaule droite et amenez le coude droit en contact du genou gauche).

Voir aussi exercice swiss ball

 

SLIDE PRO 80 2017