Muscles sollicités : Grands droits de l'abdomen et muscles obliques

Muscles sollicités : Grands droits de l'abdomen et muscles obliques

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, la jambe gauche est tendue en appui sur le ballon, le genou droit est plié avec le pied droit posé sur la cuisse droite, les mains sont en appui derrière la nuque. Décollez le haut du dos du sol en soulevant l'épaule gauche et amenez le coude gauche en contact du genou droit en contractant vos muscles abdominaux.

Revenez lentement en déroulant le dos progressivement au contact du sol. Ensuite faites le même exercice de l'autre côté (soulevez l'épaule droite et amenez le coude droit en contact du genou gauche).

Voir aussi exercice swiss ball

SLIDE PRO 80 2017