Swiss-ball Bras - Exercice avec ballon N°01

swiss ball bras 01

Muscles sollicités : Bras : triceps.

Ce que vous devez faire : Debout, le genou droit plié et en appui sur le ballon, la jambe droite légèrement fléchie le pied posé sur le sol. Le bras droit est complètement tendu et avec la main droite posée sur le ballon, votre équilibre est assuré. Le buste forme un angle d'environ 90° avec les cuisses.

Le bras gauche est plié avec dans la main gauche un haltère. Tendez entièrement le bras gauche en le projetant vers l'arrière) en expirant (vider les poumons). Revenez lentement à la position de départ en pliant le coude en inspirant (gonfler les poumons).

Ensuite faites le même exercice de l'autre côté (bras droit).

SLIDE PRO 80 2017