Swiss-ball Bras - Exercice avec ballon N°04

swiss ball bras 04

Muscles sollicités : Bras : triceps

Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le ballon, le dos droit, un haltère dans la main droite, les genoux sont pliés, votre équilibre est assuré en gardant les pieds posés au sol et légèrement écartés. Le buste forme un angle d'environ 90° avec les cuisses.

En position de départ, le bras droit est tendu au dessus de la tête (le bras est dans le prolongement du buste). Pliez le coude en ramenant la main qui tient l'haltère derrière la tête. Lorsque l'haltère vient effleurer le haut des épaules, remontez l'haltère en tendant complètement le bras droit.

Faites le même exercice du bras gauche.

SLIDE PRO 80 2017