Swiss-ball Bras - Exercice avec ballon N°06

Swiss-ball Bras - Exercice avec ballon N°06

Muscles sollicités : Bras : triceps.

Ce que vous devez faire : Debout, le swiss-ball coinçé entre vos muscles abdominaux et un mur, le genou gauche légèrement plié et en appui sur le ballon, la jambe droite tendue vers l'arrière et le pied posé sur le sol. Le bras droit est en appui sur le ballon et la main droite est posée sur le ballon.

Le bras gauche est plié avec dans la main gauche un haltère. Tendez entièrement le bras gauche (en le projetant vers l'arrière) en expirant (vider les poumons). Revenez lentement à la position de départ en pliant le coude en inspirant (gonfler les poumons). Ensuite faites le même exercice de l'autre côté (bras droit).

 

SLIDE PRO 80 2017