SWISS-BALL BRAS - Exercice avec ballon N°09

SWISS-BALL BRAS - Exercice avec ballon N°09

Ce que vous devez faire : Cet exercice tonifie les triceps (muscle situé sur la partie arrière de vos bras). Assis(e) sur votre swiss-ball, un haltère court dans les deux mains, le bras droit est tendu au dessus de la tête. Descendez lentement et progressivement l'haltère court derrière la tête. Revenez lentement à la position de départ en tendant complètement le bras. Faites ensuite le même exercice de l'autre côté.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez le bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous descendez l'haltère derrière la tête.

Voir aussi :

 

SLIDE PRO 80 2017