SWISS-BALL BRAS - Exercice avec ballon N°11

SWISS-BALL BRAS - Exercice avec ballon N°11

Ce que vous devez faire : Assis(e) sur votre swiss-ball, une barre droite entre les mains. Les mains sont écartées de la largeur des épaules, les pieds écartés de la largeur du bassin pour trouver une position de travail bien stable et réaliser cet exercice en toute sécurité.

Les bras sont fléchis et pendent le long du corps. Fléchissez progressivement les bras en pliant les coudes. Lorsque les mains arrivent à hauteur des épaules redescendez la barre lentement à la position de départ. En position basse gardez toujours les bras légèrement fléchis.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque les bras montent en direction des épaules et inspirez (gonfler les poumons) lorsque les bras redescendent à la position de départ.

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SLIDE PRO 80 2017