Swiss-ball Dos - Exercice avec ballon N°03

Swiss-ball Dos - Exercice avec ballon N°03

Muscles sollicités : Dos

Ce que vous devez faire : Allongé(e) à plat ventre sur le ballon, les pieds posés au sol, ils sont suffisamment écartés pour trouver une position très stable, un haltère dans chaque main, les deux bras sont tendus. Levez l'haltère droit en pliant le coude droit et amenez l'haltère au niveau de l'épaule droite, redescendez lentement l'haltère en revenant à la position de départ, puis faites le même mouvement de l'autre côté.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous descendez l'haltère vers le sol et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous amenez l'haltère au niveau de l'épaule.

SLIDE PRO 80 2017