Swiss-ball Dos - Exercice avec ballon N°03

swiss ball dos 03

Muscles sollicités : Dos

Ce que vous devez faire : Allongé(e) à plat ventre sur le ballon, le pied droit posé au sol, la main gauche également, la jambe gauche est tendue dans le prolongement des fessiers (le pied gauche n'est pas posé au sol).

Un haltère dans la main droite, le bras droit est tendu en direction du sol. En pliant le coude droit, ramenez l'haltère au niveau de l'épaule droite. Revenez lentement à la position de départ en tendant complètement le bras.

Faites le même exercice de l'autre côté.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous descendez l'haltère vers le sol et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous amenez l'haltère au niveau de l'épaule.

SLIDE PRO 80 2017