Swiss-ball Dos - Etirement des lombaires, ischios-jambiers, épaules
- debout, le swiss-ball posé sur un plan : banc haut, table basse etc...
- les jambes sont tendues, les mains sur le ballon
- en pliant le buste, tendre complétement les bras afin de ressentir une tension dans les muscles des épaules, du dos et des ischios-jambiers (muscles de la face arrière de la cuisse)
- garder la position 30 secondes