Swiss-ball Dos - Etirement des lombaires, ischios-jambiers, épaules

Swiss-ball Dos - Exercice avec ballon N°05

  • debout, le swiss-ball posé sur un plan : banc haut, table basse etc...
  • les jambes sont tendues, les mains sur le ballon
  • en pliant le buste, tendre complétement les bras afin de ressentir une tension dans les muscles des épaules, du dos et des ischios-jambiers (muscles de la face arrière de la cuisse)
  • garder la position 30 secondes

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