Swiss-ball Epaules - Exercice avec ballon N°02
Muscles sollicités : Epaules
Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour le renforcement musculaire de vos épaules (surtout pour la partie avant des épaules).
Assis(e) sur le ballon, un haltère dans chaque main, les mains sont écartées de la largeur des épaules. Levez le bras droit jusqu'à ce qu'ils forment un angle droit avec le buste (les bras doivent être parallèles au sol).
Revenez lentement et progressivement à la position de départ tout en contrôlant la descente de votre mouvement. Puis, faites le même exercice du bras gauche.
Voir aussi elevation laterale
