Swiss-ball Poitrine - Exercice avec ballon N°03

swiss ball poitrine 03

Muscles sollicités : Poitrine : Grand pectoral

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le ballon, le dos en appui sur celui-ci, un haltère dans chaque main, les genoux pliés, les jambes forment un angle droit avec les cuisses, votre équilibre est assuré en gardant les pieds posés au sol et légèrement écartés.

En position de départ, les bras sont tendus devant vous avec dans chaque main un haltère. En pliant les deux coudes simultanément, amenez les haltères contre le haut de la poitrine. Terminez l'exercice en tendant complètement les bras.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous ramenez les haltères en hautet inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous pliez les coudes.

SLIDE PRO 80 2017