Swiss-ball Poitrine - Exercice avec ballon N°05

swiss ball poitrine 05

Muscles sollicités : Poitrine

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le ballon, à plat ventre, les deux bras sont tendus et les paumes des mains sont posées au sol. Les jambes sont complètement tendues, roulez légèrement le bassin vers l'avant afin de trouver votre équilibre.

Pliez les deux coudes simultanément tout en gardant le corps ''gainé'' (ne pas affaisser ni le torse, ni les fesses). Remontez à la position de départ en tendant les deux bras.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez les coudes et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous pliez les bras.

SLIDE PRO 80 2017