Swiss-ball Poitrine - Exercice avec ballon N°06

Swiss-ball Poitrine - Exercice avec ballon N°06

Muscles sollicités : Poitrine

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les pieds à plat sur le sol, les deux bras sont tendus avec dans les mains une barre droite de musculation. Les jambes sont complètement pliées, les pieds suffisamment écartés afin de trouver votre équilibre. Pliez les deux coudes simultanément en amenant la barre au contact de la poitrine). Remontez à la position de départ en tendant complètement les deux bras.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez les coudes et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous pliez les bras.

SLIDE PRO 80 2017