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EXERCICE BICEPS

Musculation - Exercice pour les Biceps

Musculation, fitness :  exercice de musculation

Ce que vous devez faire : debout, une barre droite entre les mains écartées de la largeur des épaules. Les bras sont tendus, les mains sont contre les cuisses. Fléchissez les coudes en amenant les mains vers les épaules, en vidant les poumons. Redescendez à la position de départ en gonflant les poumons. Ne vous balancez pas (pour donner de l'élan à votre mouvement). Cet exercice travaille vos biceps.

Voir : musculation biceps

Standing with a straight bar in the hands outspread by the width of your shoulders. Arms outstretched, hands against thighs. Bend your elbows and pull up your hands toward your shoulders, while emptying your lungs. Come down again to the initial position while inflating your lungs. Don't sway your body (to give impetus to your movement). This exercise shapes your biceps.

Musculation - Exercice pour les Biceps

Musculation, fitness :  exercice de musculation

Ce que vous devez faire : assis, le dos en appui sur le dossier du banc incliné à 45° (voir aussi : Musculation biceps - Curls alternés au banc larry scott avec haltères). Les bras sont tendus, les haltères vers le sol. Fléchissez les bras les amenant les haltères vers les épaules et en vidant les poumons. Redescendez lentement en gonflant les poumons. Cet exercice travaille vos biceps (biceps brachial).

Sitting with the back leaning on the back of a bench inclined to 45°. Arms outstretched, dumbbells toward the ground. Bend your arms and pull the dumbbells toward your shoulders and emptying your lungs. Come down again slowly while inflating your lungs. This exercise shapes your biceps.

Musculation - Exercice pour les Biceps

Musculation, fitness :  exercice de musculation

Ce que vous devez faire : le bras en appui sur le plan de travail incliné (banc Larry Scott), bras tendus, un haltère court dans la main droite. Fléchissez le coude en amenant la main vers l'épaule en vidant les poumons. Redescendez lentement en tendant l'avant-bras et en gonflant les poumons. Effectuez vos mouvements du bras droit et ensuite faites le même exercice du bras gauche. Cet exercice travaille vos biceps (biceps brachial).

One arm resting on an inclined bench (Larry Scott bench), arms outstretched, a short dumbbell in the right hand. Bend the elbow and pull the hand toward the shoulder while emptying your lungs. Come down again slowly while stretching the forearm and inflating your lungs. Do your movements with the right arm and then do the same exercise with the left arm. This exercise shapes your biceps.

Musculation - Exercice pour les Biceps

Musculation, fitness : exercice de musculation

Ce que vous devez faire : debout, une barre droite montée sur la poulie basse, mains écartées de la largeur des épaules. Fléchissez les bras en amenant les mains vers les épaules en vidant les poumons. Redescendez à la position de départ en gonflant les poumons. Cet exercice travaille vos biceps (biceps brachial).

Standing with a straight bar fixed on the lower pulley, hands outspread by the width of your shoulders. Bend your arms and pull up your hands toward your shoulders while emptying your lungs. Come down again to the initial position while inflating your lungs. This exercise shapes your biceps.

Exercices de musculation suivants

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