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EXERCICE EPAULES

Musculation : exercice pour les épaules

Musculation, fitness :  exercice de musculation

Ce que vous devez faire : debout, une barre courte dans chaque mains, les bras tendus le long des cuisses. Levez le bras gauche devant vous jusqu'à l'horizontale, (bras parallèles au sol) en gonflant les poumons. Redescendez en vidant les poumons. Faites le même exercice du bras droit. Cet exercice travaille la partie antérieure (le devant) des épaules.

Standing with a short bar in each hands, arms outstretched along the thighs. Raise the left arm until the horizontal, (arms parallel to ground) while inflating your lungs. Come down again while emptying your lungs. Do the same exercise with the right arm.This exercise shapes the front part of shoulders.

Musculation : exercice pour les épaules

Musculation, fitness :  exercice de musculation

Ce que vous devez faire : debout, bras tendus, un haltère dans chaque main. Levez les haltères de chaque côté du buste jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en vidant les poumons. Redescendez à la position de départ en gonflant les poumons. Cet exercice travaille vos épaules en largeur.

Standing with arms outretched, a dumbbell in each hand. Raise the dumbbells on both side of the body until they are parallel to the ground, while emptying your lungs. Come down again to the initial position while inflating your lungs. This exercise shapes your shoulders widthways.

Musculation : exercice pour les épaules

Musculation, fitness :  exercice de musculation

Ce que vous devez faire : debout, un haltère dans chaque main. Les haltères sont face à face. Tendez complètement les bras, au-dessus de la tête en vidant les poumons. Redescendez lentement à la position de départ en gonflant les poumons. Sans temps de repos, effectuez vos mouvements. Cet exercice travaille vos épaules (deltoide).

Standing with a dumbbell in each hand. Dumbbells are face-to-face. Stretch completely your arms above the head while emptying your lungs. Come down again slowly to the initial position while inflating your lungs. Without resting, do your movements. This exercise shapes your shoulders.

Musculation : exercice pour les épaules

Musculation, fitness :  exercice de musculation

Ce que vous devez faire : Debout, un haltère court dans chaque main. élevez les épaules le plus haut possible, tout en gardant les bras tendus (en gonflant les poumons). Redescendez à la position de départ en vidant les poumons. Cet exercice travaille vos trapèzes.

Standing with a short dumbbell in each hand. Raise your shoulders as high as possible, while keeping your arms outstretched (while inflating your lungs). Come down again to the initial position while emptying your lungs. This exercise shapes your trapeziuses.

Exercices de musculation suivants

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