EXERCICE TRICEPS

EXERCICE TRICEPS

Musculation : exercice pour les Triceps

Musculation, fitness :  exercice de musculation

Ce que vous devez faire : debout, face à la poulie haute, les mains sur la barre (paumes vers le sol), tendez complètement les bras en direction du sol (en gardant les coudes collés au corps), en vidant les poumons. Remontez, à la position de départ en gonflant les poumons. Cet exercice travaille vos triceps.

Up, facing the higher pulley, hands on the bar (palms toward the ground), stretch completely your arms toward the ground ( keep your elbows close to the body), while emptying your lungs. Go up again to the initial position while inflating your lungs. This exercise shapes your triceps.

Musculation : exercice pour les Triceps

Musculation, fitness :  exercice de musculation

Ce que vous devez faire : les mains et les pieds en appui sur deux plans horizontaux (entre deux bancs). Descendez le buste vers le sol en pliant les coudes, le plus bas possible en gonflant les poumons. Remontez en tendant complètement les coudes en vidant les poumons. Cet exercice travaille vos triceps.

Hands and feet resting on two different horizontal plans (between two benches). Lower your chest toward the ground while bending your elbows as low as possible while inflating your lungs. Go up again by stretching completely your elbows while emptying your lungs. This exercise shapes your triceps.

Musculation : exercice pour les Triceps

Musculation, fitness :  exercice de musculation

Ce que vous devez faire : allongé sur un banc, le dos en appui sur son dossier, un haltère dans chaque main. Les bras sont tendus vers le haut. Descendez les haltères sur le côté du visage en pliant les coudes et en gonflant les poumons. Revenez à la position de départ en dépliant les coudes et en vidant les poumons. Cet exercice travaille vos triceps.

Lying with your back leaning on a bench, a dumbbell in each hand. Arms outstretched upwards. Bring down the dumbbells on each side of your face while bending your elbows and inflating your lungs. Come back to the initial position while stretching elbows and emptying your lungs. This exercise shapes your triceps.

Musculation : exercice pour les Triceps

Musculation, fitness :  exercice de musculation

Ce que vous devez faire : debout la corde dans les deux mains, bras tendus vers le haut. Descendez les mains derrière la tête en pliant les coudes et en gonflant les poumons. Revenez à la position de départ en tendant les coudes et en vidant les poumons. Cet exercice travaille vos triceps.

Standing with the rope in the hands, stretch your arms upwards. Bring down your hands behind the head while bending your elbows and inflating your lungs. Come back to the initial position by stretching your elbows and emptying your lungs. This exercise shapes your triceps.

Exercices de musculation suivants

A lire aussi