Programme Musculation - Débutant - Machines Agrandir l'image

Programme Musculation - Débutant - Machines

PRO-MUSCU-MACH

Programme professionnel d'exercices de musculation pour débuter en musculation avec machines de musculation ou banc multifonction.

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15,00 € TTC

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Programme Musculation – Débutant / intermédiaire - Machines

Programme professionnel d'exercices de musculation pour débuter en musculation avec machines de musculation ou banc multifonction. Ce programme est destiné aux sportifs qui souhaitent commencer un entraînement à la musculation.

La séance de ce programme dure environ 1h15 à 1h30 et peut être suivie à la maison ou en salle de musculation.

Il nécessite :

- un simple banc plat ou réglable
 - un jeu d'haltères courts
 - une barre droite et quelques disques en fonte
 - machine avec poulie (pour le dos, pectoraux, bras, cuisses, poulie haute, poulie basse)
- Réalisable avec un banc multifonction vendu en magasins de sport ou le matériel de musculation disponible en salle


Détail du programme musculation

- Nombre de séances à faire : 3 par semaine

- Plan d'entraînement sur 1 mois avec des schémas explicatifs détaillés des mouvements à effectuer (avec des schémas simples et clairs)

- votre fiche de progression pour la durée du programme que vous pourrez réimprimer à souhait

- Programme avec suivi personnalisé : en achetant ce programme, vous disposez d'une assistance par email du lundi au vendredi. Ce support vous permet de poser toutes vos questions relatives à la bonne conduite de ce programme

- un calculateur de charge qui vous permettra de définir la charge à utiliser pour réaliser vos exercices de musculation avec charge (haltères, barre etc …).
Ce calculateur est disponible en cliquant ici sur ce lien

TÉLÉCHARGEMENT : MODE D'EMPLOI

- une fois que votre commande est validée, vous recevrez par email (généralement sous 24 heures) un lien de téléchargement (avec identifiant et mot de passe) qui vous permettra de télécharger votre programme